Retour à l'entrainement : MAINTENANT ou PLUS TARD ?

Retour à l'entrainement : MAINTENANT ou PLUS TARD ?

Le Centre Hamann est rouvert depuis plus de 1 mois maintenant. Nous sommes TELLEMENT heureux d’enfin vous voir. Nous attendions ce moment depuis plusieurs semaines!

Avez-vous recommencé l’entrainement? Comment se passe votre retour au Centre? Avez-vous beaucoup de courbatures? Est-ce facile de recommencer l’entrainement au gym? Si c’est difficile, pourquoi selon vous?

Aujourd’hui, nous voulons vous partager notre vision d’un retour à l’entrainement. Vous avez peut-être (on l’espère) continuer à bouger à l’extérieur. Toutefois, l’entrainement en salle est souvent différent. Au Centre, vous avez accès aux poids libres, aux barres, bref à des charges et du matériel que vous n’avez pas à la maison. Durant les confinements, il se peut que vous ayez perdu des acquis. Il est donc important de faire un retour à l’entrainement adapté à votre condition physique actuelle. Et plus vous le ferez tôt, mieux ce sera pour VOUS!

Voici quelques points importants :

– Lors de votre 1ere visite au Centre, utilisez des charges plus légères. Vous les augmenterez progressivement.
– Diminuer votre volume d’entrainement. Si vous aviez l’habitude de faire 3 exercices de pectoraux, il est préférable de recommencer par en faire 1 seul. Vous augmenterez votre volume au fil des semaines.
– Faites des mouvements que vous êtes habitués de faire et que vous contrôlez bien. Recommencer à la base est parfois la meilleure façon de progresser rapidement.
– Au besoin, faites des séances plus courtes au début. Vous retrouverez le rythme rapidement.
– Respectez vos limites! Recommencer de façon trop intense peut occasionner des blessures que vous ne voulez pas.

Si vous avez besoin d’aide pour rester motivé ou pour reprendre un entrainement sécuritaire, nous sommes là! En plus, d’offrir des programmes d’entrainement sur mesure pour chacun de nos clients, nous offrons aussi des séances d’entrainement privé de 30 ou de 60 minutes. Informez-vous sur nos services! Il nous fera plaisir de vous aider à atteindre vos objectifs.

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